安全地享受音乐
十大菠菜靠谱平台音乐课程, 按照国家音乐学校协会的要求, 是否有义务告知学生和教师健康和安全问题, 危害, 以及实践中固有的程序, 表演, 教学, 听音乐——无论是一般的还是适用于音乐专业的. 以下健康和安全信息包括但不限于有关听力的信息, 声音和肌肉骨骼健康, 伤害预防, 它的用途, 适当的处理, 以及潜在危险材料的操作, 设备, 和技术.
十大菠菜靠谱平台音乐项目已经制定了政策, 协议, 以及在音乐学习和实践中防范伤病的操作规程, 同时也让我们的学生和教师意识到音乐家健康之间的联系, 设备和工艺的适宜性和安全性, 以及学院实践中的声学和其他与健康相关的条件, 彩排, 以及表演设施.
必须指出，健康和安全在很大程度上取决于知情人士的个人决定. 十大菠菜靠谱平台有健康和安全责任, 但履行这些责任不能也不会确保任何个人的健康和安全，因为涉及到太多学院无法控制的因素.
每个音乐家都有责任避免风险，防止他或她之前受伤, 在, 在十大菠菜靠谱平台学习或就业后. 的政策, 协议, 音乐节目制定的操作程序不会改变或取消任何个人的个人责任, 或以任何方式转移个人在任何情况下或在学院期间的个人决定或行为的结果的个人责任.
性能损伤
任何练习的人, 排练或表演器乐或声乐有可能遭受与该活动相关的伤害. 器乐音乐家有重复性运动损伤的风险. 相当大比例的音乐家患有与演奏乐器有关的身体问题. 如果这些人同时也是电脑用户，他们的风险就更大了. 器质性损伤通常包括腕管综合征、肌腱炎和滑囊炎. 不正确的姿势, 人体工程学技术, 过度使用武力, 过度使用, 压力, 而休息不足会导致慢性损伤，从而导致巨大的疼痛, 残疾, 职业生涯的终结.
乐器演奏家应该做什么
十大菠菜靠谱平台音乐项目要感谢皇家音乐学院联合委员会和加拿大艺术健康网络提供以下信息:
- 评估你的技巧. 减少力量, 保持关节在活动范围的中间, 尽可能使用大的肌肉群, 避免固定, 紧张的位置.
- 一定要热身. 作为一名运动员，没有热身是不会开始剧烈运动的, 音乐家在练习或演奏前必须仔细热身.
- 休息一下，伸展一下，放松一下. 每隔几分钟稍作休息，每小时稍作休息. 每天两次或更短的排练比马拉松式的单次练习更有成效. 甚至在性能上, 找机会放松一下, 手臂, 或者用栓子来恢复血液循环.
- 调整自己的步伐. 对于音乐家来说，没有付出就没有收获是一种潜在的灾难性哲学. 知道什么时候适可而止, 学会对某些可能导致受伤的表演或表演时间说“不”.
- 检查你的乐器. 你的乐器是否给你的身体施加了过度的压力? 你的仪器设置是否适合你缓解手、关节或腿上的压力? 是否有肩带、托架或支架来减轻压力?
- 评估其他活动. 影响音乐创作的疼痛和损伤可能是由日常生活中的其他活动引起的. 使用电脑会引起腕管综合症和肌腱炎等疾病，这是臭名昭著的.
- 注意你的身体. 疼痛是你的身体告诉你出了问题的机制. Listen to your body; if it hurts, stop what you are doing.
- 就医. 不要耽误看医生. 医生可能会开一个小的调整或, 在最坏的情况下, 规定一段时间不表演. 这听起来可能有些极端, 几个月的休息总比忍受永久的痛苦要好, 毁掉自己职业生涯的伤病. 同样，对歌手的声音的要求也是巨大的. 几乎每个月都有顶级歌手被迫中断巡演, 休息一下, 或者因为声音问题接受医疗程序. 医学专家们认为，唱歌1 ~ 3小时对声音的要求与奥运会马拉松选手的身体要求一样高. 其他因素，比如营养, 吸烟, 药物使用, 嘈杂的环境中, 适当的声音训练(或缺乏)都对歌手的最佳表演能力起着重要作用.
歌手应该做什么
十大菠菜靠谱平台音乐节目要感谢歌手资源, 德州语音中心, 休斯顿, 和密歇根大学声乐健康中心索取以下信息:
- 保持身体健康. 充分休息，尽量减少疲劳. 如果你真的生病了，避免“用喉炎说话”——去看医生，让你的声音得到休息.
- 定期锻炼.
- 均衡饮食, 包括蔬菜, 水果和全谷物, 避免含咖啡因的饮料(咖啡), 茶, 软饮料)和酒精. 如果你对辛辣、酸性和乳制品敏感，就不要吃它们.
- Maintain body hydration; drink two quarts of water daily.
- 避免干燥的室内人工气候. 晚上使用加湿器可以缓解干燥.
- 限制使用你的声音. 高天花板的餐厅、嘈杂的聚会、汽车和飞机对声音的损害尤其大. 如有必要，使用扩音器进行声音投射.
- 避免清喉咙和大声咳嗽.
- 不要大喊大叫，避免对元音开头的单词进行猛烈的声音攻击.
- 调整你说话的音高水平. 使用与你说“嗯嗯”相同的音高水平?”
- 用短语说话，不要分段落. 在每个短语之前稍微呼吸一下.
- 减少对你声音的要求——不要一直说话!
- 学会安静地呼吸，激活你的呼吸支持肌肉，减少颈部紧张.
- 充分利用声带愈合的两个免费元素:水和空气.
- Vocal athletes must treat their musculoskeletal system as do other types of athletes; therefore, 唱歌前应该先做热身. 声音冷却对保持声音健康也很重要.
所有十大菠菜靠谱平台的音乐家都应该做什么
- 消息灵通. 意识是关键. 与许多与健康有关的问题一样，预防比治疗容易得多，也便宜得多. 花时间阅读与你的艺术相关的伤害信息.
- 音乐家们可能会发现以下书籍很有帮助:
- Conable,芭芭拉. 每个音乐家都需要了解的身体(GIA出版社，2000)
- Klickstein,杰拉尔德. 《十大菠菜靠谱老平台》(牛津，2009)
- 理查德·诺里斯. 音乐家生存手册(国际交响乐和歌剧音乐家会议，1993年)
以下连结可能有用:
- 皇家音乐学院联合委员会 (ABRSM), 世界领先的音乐评价权威, 积极支持和鼓励全民音乐学习
- 表演艺术及医学协会 (专业), 由敬业的医疗专业人员组成的组织, 艺术家教育家, 管理人员的共同目标是改善表演艺术家的医疗保健
- 德州语音中心成立于1989年，致力于诊断、治疗和预防声音障碍
- 国家语音和言语中心 (NCVS)，进行研究，教育声乐家，传播有关声音和言语的信息
- 声乐健康中心, 密歇根大学卫生系统, 是治疗和预防声音障碍的领先机构. 该中心的核心是由密歇根大学卫生系统和密歇根大学音乐学院的专家组成的专业团队, 包括喉科的领域, 言语病理学, 及声乐艺术
Department-Owned仪器
十大菠菜靠谱平台音乐课程保留了一系列乐器，供音乐教师和参加我们课程和表演合奏的学生结帐和使用. 就像我们日常生活中使用的其他物品一样, 乐器必须妥善保养，并定期清洁. 学院收藏的每一种乐器在学年结束时都会接受彻底的检查. 这些仪器可能需要数千美元来清洁, 调整, 让他们恢复到最佳状态.
防腐地干净
越来越多, 我们的社会正在推动抗真菌产品, 抗菌抗病毒. 有些人甚至更进一步，目标是达到无菌. 然而，我们的身体，从设计上来说，并不意味着生活在一个无菌的环境中. 小时候，我们在泥土里玩耍, 吃虫子和无数其他的东西，因为它变得更强壮, 我们大多数人都是这样。). 请记住，完全不育是转瞬即逝的. 一旦无菌仪器被处理或暴露在室内空气中，它就不再被认为是无菌的. 然而，它将保持消毒清洁，直到使用.
大多数病毒不能长时间在坚硬的表面上生存. 有些仅仅因为暴露在空气中而死亡. 然而，某些群体相当顽强. 因此，音乐家必须注意乐器卫生. 使用学校拥有和租用的音乐设备的人可能更容易受到没有正确清洁和维护的乐器的感染.
然而，如果清洁过程彻底，乐器就会被消毒干净. 就像你吃饭用的餐具一样，肥皂和水可以洗掉任何有害的东西. 抗菌肥皂会杀死某些细菌，但所有的肥皂在清洁时都会带走附着在污垢和油脂上的细菌. 没有细菌/没有威胁.
传染病风险
在这个行业中，分享乐器是一种广泛而被接受的做法. 然而, 该行业最近的讨论包括对共用乐器和传染病的关注, 尤其是艾滋病.
疾病控制中心(CDC), 已证实没有传播艾滋病毒(导致艾滋病的病毒)的风险。, 或乙型肝炎(HBV)通过共用乐器传播. 原因是这些疾病是通过血液传播的, 性液体或粘膜接触. 目前还没有唾液传播HIV(导致艾滋病的病毒)的病例。, 或乙型肝炎(HBV).
仪器卫生
而上述细菌和病毒传播的可能性并不是一个真正的考虑, 很明显，应该有一个关于共享乐器的协议. 在音乐学校里，共享乐器是家常便饭, 学生全年都用借来的乐器练习和演奏的地方. 在我们与顾问的讨论中, 关于共用仪器的标准操作程序的一些基本考虑和建议如下:
- 如果可能的话，所有的音乐家或学生都应该有自己的乐器.
- 如果可能的话，所有的音乐家或学生都应该有自己的口器.
- 所有共享簧片乐器的学生和教师必须有自己的独立簧片. 芦苇不应该与人分享.
- 如果乐器必须在课堂上共用, 在使用期间，应使用酒精湿巾或Sterisol杀菌剂(均可从音乐课程获得)，以便清洁乐器, 尤其是当不止一个音乐家在使用这种乐器时. 租用或使用部门拥有的乐器时, 每位使用者必须明白，为了保持适当的卫生，需要定期清洁这些乐器. 学生必须在检查机构拥有的管乐器时签署以下声明并注明日期:
喉舌
吹口(笛头接头, 英国小号和巴松管, 而萨克斯管(颈曲)是管乐器的重要组成部分. 作为这些乐器中唯一放置在或靠近音乐家口中的部分, 研究得出结论，这些部位(和芦苇)藏有最多的细菌.
遵守以下程序将确保这些仪器部件保持消毒清洁，以便我们的学生和教师健康安全地使用:
清洗笛头接头
- 用棉签浸透变性, 异丙醇, 仔细清洁喷口周围.
- 如果有几个人共用长笛，可以用酒精湿巾擦拭长笛的唇板，以杀死细菌.
- 使用柔软的，无绒的丝绸插入清洁棒，清洁接头内部.
- 不要在水下运行头接头，因为它可能饱和并最终收缩头接头软木.
清洁BOCALS
- 每个月都应该用牙刷、温和的肥皂溶液和流动的水清洁牙齿.
- 英国角笛可以用管道清洁剂、温和的肥皂溶液和自来水清洗. 注意不要用管道清洁器裸露的电线末端刮伤本机内部.
清洗硬橡胶(乌木)吸嘴
- 每次吹奏后用棉签擦洗吹口，每周清洁一次.
- 选择一个小的(使用较少的液体)容器，可以容纳嘴，并将嘴的尖端向下放置在容器中.
- 用一半水和一半白醋(50%水和50%过氧化氢也可以)组成的溶液将容器填满，直到结扎开始的地方。. 保护单簧管吹口软木榫不受潮.
- 过了一小段时间, 使用适当大小的牙刷清除内部和外部表面的任何钙沉积或其他残留物. 如果吸嘴太脏，这个步骤可能需要重复.
- 彻底冲洗口腔口，然后用Sterisol杀菌剂溶液浸透. 放在纸巾上，等待一分钟.
- 用另一张纸巾擦干.
- 注:金属萨克斯管吹口可以用热水清洗, 温和的洗洁精(不是洗碗机洗涤剂), 还有一个牙刷. Sterisol杀菌剂溶液对金属吸嘴也是安全的.
清洁萨克斯管颈(骗子)
- 棉签和护垫可以用来清洁萨克斯管颈部的内部. 然而，大多数萨克斯管吹奏者使用灵活的瓶刷和牙刷来达到同样的效果.
- 如果乐器每天都演奏, 萨克斯管颈部应每周清洁一次(每天演奏后用棉签擦洗)。.
- 用毛刷和温和的肥皂水清洁颈部内部.
- 用流水冲洗.
- 此时可在颈部内侧使用Sterisol杀菌剂溶液, 如果需要(没有必要). 放在纸巾上一分钟.
- 在流动的水下再次冲洗，干燥，并放置在箱子里.
- 如果使用护垫，打包时不要把护垫留在脖子里.
清洗黄铜吸嘴
- 吸嘴应每月清洗一次.
- 用一块布浸泡在温暖的肥皂水中，清洁口腔口的外部.
- 用牙刷和温暖的肥皂水清洁牙齿内部.
- 冲洗牙套并彻底擦干.
- 此时可在口腔上使用Sterisol杀菌剂溶液. 放在纸巾上一分钟.
- 用另一张纸巾擦干.
其他乐器
字符串, 打击乐器, 而且键盘乐器几乎没有什么卫生问题，音乐家在使用前后只要洗手就能解决这些问题.
音乐 & 噪音
注:本网页的资料属一般及谘询性质. 它不能代替专业的医疗判断. 它不应被用作医疗的依据. 如果你担心你的听力或认为你可能患有听力损失, 咨询有执照的医疗专业人员.
任何专业人士的部分职责都是保持最佳状态以实践该专业. 作为一个有抱负的音乐家，这包括保护你的听力健康. 不管你毕业后的计划是什么——是否包括玩耍, 教学, 工程, 或者只是享受音乐——你应该尽你所能保护你的听力，为了你自己，也为了你的音乐家同伴. 如果你真的想从事音乐事业，你需要保护你的听力. 你听音乐的方式, 你识别和区分音高的方式, the way you play 音乐; all are directly connected to your hearing.在科学界，所有类型的声音，包括音乐，都被归类为噪音. 太大的声音, 或者太吵太久, 对听力健康有害吗, 不管它是什么样的声音，也不管我们是否称之为噪音, 音乐, 或者别的什么. 音乐本身不是问题所在. 音量和持续时间是问题所在. 音乐在听力健康中起着重要的作用，但听力健康远远大于音乐.
噪音性听力损失(NIHL)
我们在环境中感受声音, 比如电视和收音机的声音, 家用电器, 和交通. 通常情况下，我们听到这些声音的安全水平不会影响我们的听力. 然而, 当我们暴露在有害的噪音中——声音太大或持续很长时间的声音, 我们内耳的敏感结构可能会受损, 引起噪音性听力损失(NIHL). 这些敏感结构, 叫做毛细胞, 是小的感觉细胞把声音能量转换成电信号传递到大脑吗. 一旦受损，我们的毛细胞就不能再长出来. NIHL可由一次性暴露于强烈的“脉冲”声音引起, 比如爆炸, 或者在很长一段时间内持续暴露在巨大的声音中. 冰箱的嗡嗡声是45分贝, 正常的谈话大约是60分贝, 繁忙的城市交通产生的噪音可达85分贝. 可引起NIHL的噪声源包括摩托车, 鞭炮, 还有小型火器, 都发出120到150分贝的声音. 长时间或反复接触85分贝或以上的声音会导致听力丧失. 声音越大，NIHL发生的时间越短. 低于75分贝的声音，即使长时间接触，也不太可能导致听力丧失. 虽然了解分贝水平是保护听力的一个重要因素, 与声源的距离和接触声音的持续时间同样重要. 一个好的经验法则是避免“太大”、“太近”或“持续时间太长”的噪音.”
了解内耳的毛细胞不能再生是非常重要的. 对他们造成的伤害是永久性的. 没有办法修复或消除这种损害.
根据美国听力学学会的数据，大约有2600万美国人有听力损失. 三分之一的人因接触噪音而听力下降. 当你追求你的日常活动, 在音乐课程和其他教育方面, 职业, 娱乐环境, 记住:
- 作为一名音乐家，听力健康对你的终身成功至关重要.
- 你的听力可能会被包括音乐在内的大声声音永久性损伤. 从技术上讲，这被称为噪音性听力损失(NIHL)。. 这种危险是持续不断的.
- 噪音引起的听力损失通常是可以预防的. 你必须避免过度暴露在噪音中，尤其是长时间暴露.
- 离震源越近，受损的风险就越大.
- 超过85分贝(典型的真空吸尘器)的声音对你的听力构成最大的威胁.
- 建议每天最大接触85分贝或以上声音的时间如下:85分贝(真空吸尘器), MP3 player at 1/3 volume): 8 hours; 90 dB (blender, hair dryer): 2 hours; 94 dB (MP3 player at 1/2 volume): 1 hour; 100 dB (MP3 player at full volume, lawnmower): 15 minutes; 110 dB (rock concert, power tools): 2 minutes; 120 dB (jet planes at take-off): without ear protection, 声音损害几乎是立竿见影的.
- 某些行为(在练习和排练中控制音量), 计划排演，以纾缓繁重的工作, 避免嘈杂的环境)可以降低听力损失的风险.
- 使用耳塞(Sensaphonics, ProGuard, Sensorcom)有助于保护您的听力健康.
- 日常的决定会影响你的听力健康，无论是现在还是将来. 因为声音暴露在音乐节目内外, 你还需要学习更多，每天甚至每小时都要注意自己的听力健康.
- 如果你担心自己的听力健康，请咨询专业医生.
- 如果你担心你的听力健康与你在十大菠菜靠谱平台学习音乐的关系, 咨询你的申请导师, 乐团指挥, 顾问, 或者系主席.
资源
信息和研究听力健康项目伙伴
- 全国音乐学校协会
- 表演艺术医学协会
- 专业参考书目
声学一般资料
通过NASM网站提供表演，排练和练习设施的声学.
健康和安全标准组织
- 美国国家标准协会 (ANSI)
- 的 国家职业安全与健康研究所 (NIOSH)
- 职业安全与健康管理局 (OSHA)
